.




ثبت نام!     یادآوری کلمه عبور!

سایت رسمی استاد قاسم ترابی


پر افتخار ترین مربی قهرمان ساز ورزشهای رزمی ایران در سبک رینگی


توضیحات بیشتر ...

نویسنده : khazar

عنوان : عناوین و اصطلاحات رشته رزمی کیک بوکسینگ

اسامی ضربات واصطلا حات کیک بوکسینگ EIEH سلام، تشکر، عذرخواهیMASTER استادINSTERACTOR آموزگار، مدرسCOACH مربیREADY آمادهSTANCE حالت ايستادهKICK لگدBOW احترام گذاشتنGO دستور شروع،

توضیحات بیشتر ...

نویسنده : khazar

عنوان : برگزاري مسابقات قهرمان قهرمانان با حضور مربيان و قهرمانان كشور

مسابقه قهرمان قهرمانان اليت كيك بوكسينگ بزودي در شهرستان لنگرود برگزار ميگردد         روابط عمومي هيئت ورزشهاي رزمي شهرستان لنگرود

توضیحات بیشتر ...

نویسنده : khazar

عنوان : ۵ توصیه برای محکم شدن عضلات شکم

    کشیده نگه داشتن بدن    هنگام راه رفتن بدن خود را صاف و کشیده - شکم تو، عضلات باسن سفت و سر بالا - نگه دارید و تصور کنید که یک شنل مانند شنل سوپرمن از شانه هایتان آو

توضیحات بیشتر ...

نویسنده : khazar

عنوان : ۱۰ روش برای غلبه بر استرس در ورزشکاران

  مطمئناً استرس برای هر فردی اتفاق خواهد افتاد و هر شخص به نوعی متفاوت دوست دارد این استرس را کنترل کند. با پیشرفت تکنولوژی و توقعات بالا از زندگی و همچنین سرعت بخشیدن به نحوه

توضیحات بیشتر ...

نویسنده : khazar

عنوان : 4 تن از قهرمانان استاد ترابي در مسابقات تيم ملي كيك بوكسينگ ايران

دعوت قهرمانان استاد ترابي به اردوي تيم ملي كيك بوكسينگ ايران  

توضیحات بیشتر ...

نویسنده : khazar

عنوان : جديد ترين عكسهاي مسابقات تيم ملي به ميزبان شهر رشت 91

جديد ترين عكسهاي مسابقات تيم ملي كيك بوكسينگ  فدراسيون به ميزبان شهر رشت 91                      

توضیحات بیشتر ...

نویسنده : khazar

عنوان : حواشی مسابقات بین المللی اِلیت کیک بوکسینگ

                                         

توضیحات بیشتر ...

نویسنده : khazar

عنوان : بيو گرافي استاد

  بيوگرافي ورزشي استاد قاسم ترابي مربي قهرمان ساز در رشته هاي رينگي ايران دوره ديده  ازمدرسين كشورهاي هلند . تايلند . آلمان و ژاپن داراي مدرك مربيگري A  كلاس جهان در رشت

توضیحات بیشتر ...

نویسنده : khazar

عنوان : مصاحبه استاد ترابي در عصر ورزش

معرفي قهرمانان استاد ترابي بعد از مسابقات اليت كيك بوكسينگ كشور در رزنامه عصر ورزش

توضیحات بیشتر ...

نویسنده : khazar

عنوان : عكس جواد پورحمزه قهرمان 4 مدال طلا در كيك بوكسينگ كشور

اجراي تكنيك جامپينگ بكيك . توسط جواد پورحمزه يكي از قهرمانان فني در رده نونهالان استاد ترابي مي باشد و تابحال 4 مدال طلا در مسابقات سبكيهاي رينگي كيك بوكسينگ كشور از آن خود نموده

درباره

سایت رسمی استاد قاسم ترابی

تماس با ما

برای برقراری ارتباط با مدیران وب سایت لطفا وارد بخش تماس با ما شوید.

ثبت نام

تنها کاربرانی می توانند از تمامی امکانات وب سایت استفاده کنند که عضو شده باشند. برای عضویت در وب سایت روی کلمه ی عضویت کلیک کنید.

آخرین مطالب

آرشیو مطالب

<    «  اردیبهشت 1393  »    >
شیدسچپج
 12345
6789101112
13141516171819
20212223242526
2728293031 

سخن بزرگان

سلامتي، زيربناي خوشبختي، قدرت و روحيه است.((بنجامين ديزرائيلي))

http://ghasemtorabi.com/uploads/1374485066_s.gif

موضوعات










برترین مطالب

گفتگوی آنلاین

 
keyvan
keyvan
امروز ، 11:42:39

salam be hame
azadeh hosseini

slm.mikhastam dar sayt shoma ozf besham
mohmadbabaeinejad

سلام به همه

   
 چگونه تمرین کنیم !

 

 

در این مقاله قصد داریم به طور خلاصه و در کلامی کوتاه رزمی‌کاران عزیز را در نحوه تمریناتشان راهنمایی کوچکی کنیم.

از ذکر نکات همیشگی مانند گرم کردن و نرمش و کشش و... پرهیز می‌کنیم و به ذکر نکاتی چند در رابطه با سیاست تمرینی بسنده می‌کنیم.

 

• شدت در تمرینات داشته باشید :

به طور مثال هنگامی که ست مشت زنی به کیسه تمام شد به استراحت نپردازید و به اجرای حرکت شکم و تقویت عضلات آن بپردازید می‌توانید استراحت بین ست‌ ها را بردارید و در این بین حرکات دیگر را ادغام کنید.

 

• تمرین را مشکل کنید :

چنانچه احساس می‌کنید تمرین برایتان سهل شده و فشار کمی وارد می‌کند کمی خلاقیت بخرج دهید و تمرین را مشکل‌تر کنید مثلا استفاده از وزنه پا یا تغییر حرکات و یا انجام حرکات پیش خستگی جهت تمرین با کیفیت بیشتر.

 

• تغذیه :

یک رزمی‌کار حتی بیش از یک پرورش‌ اندام کار به مواد مغذی و ویتامین‌ ها و انرژی و دیگر مواد غذایی احتیاج دارد در غیر این‌ صورت خیلی زود یا آسیب خواهید دید یا تمرین زده خواهید شد. تنوع غذایی نیز یک عامل مهم دیگر است استفاده از مکمل‌ ها نیز جهت ارتقای کارایی بدن و افزایش موفقیت بسیار ضروریست بعضی افراد به مکمل به عنوان یک هورمون یا استروئید یا یک تقلب نگاه می کنند در صورتی که این طور نیست و حتی بروس‌ لی و قهرمانان بزرگ هم درقدیم و اکنون از مواد ارتقا دهنده کارایی بدن استفاده می‌ کرده‌ اند و اصلا همان‌ طور که از اسمش پیداست یعنی تکمیل کننده مواد غذایی جهت تغذیه بدن به اندازه کافی.

 

• آب :

آب را هرگز فراموش نکنید و بدون آب تمرین نکنید آب حیاتی‌ ترین ماده و مهمترین مکمل برای رزمی‌ کاران است حداقل باید روزی 10 لیوان آب بنوشید.

 

• استراحت :

استراحت باید در برنامه شما وجود داشته باشد و گرنه خیلی زود آسیب خواهید دید.

 

• خلاق باشید :

عدم وجود خلاقیت در تمرینات رزمی یعنی شکست نزدیک است. همیشه باید بدنبال خلاقیت و خلق حرکات و وسایل جدید تمرینی با امکانات موجودتان باشید البته باید با سیاست تمرین کنید و از این خلاقیت‌ ها در زمان‌ های مناسب استفاده کنید.

 

• تغییر حریف تمرینی :

حریف تمرین خود را عوض کنید، به باشگاه‌ های دیگر بروید و با آنها مبارزه کنید. نه نخندید همین امروز برید به یک باشگاه دیگر و با هماهنگی مربی آن باشگاه با شاگردان مختلف مبارزه کنید و از تجربیات آن مربی هم استفاده کنید برای این کار نیاز است که انسان خون گرم و از روابط اجتماعی خوبی نیز برخوردار باشید.

نظر (0)