.




ثبت نام!     یادآوری کلمه عبور!

سایت رسمی استاد قاسم ترابی


پر افتخار ترین مربی قهرمان ساز ورزشهای رزمی ایران در سبک رینگی


 ۷ تمرین ورزشی که می تواند بدن تان را دگرگون کند  چگونه یک مکمل پروتئین سالم و مطمئن تهیه کنید؟  نرم افزار محاسبه گر حداکثر وزن غیر استروئیدی  مقالات فیزیولوژی و علم تمرین  آیا آهسته غذا خوردن می تواند باعث کاهش وزن شود؟  اولین همایش پزشکی ورزشی دانشکده سما لاهیجان  تمرینات دایره ای 
توضیحات بیشتر ...

نویسنده : khazar

عنوان : جديد ترين عكسهاي مسابقات تيم ملي به ميزبان شهر رشت 91

جديد ترين عكسهاي مسابقات تيم ملي كيك بوكسينگ  فدراسيون به ميزبان شهر رشت 91                      

توضیحات بیشتر ...

نویسنده : khazar

عنوان : تکنولوژی فکر چيست و چگونه زندگی شما را متحول می‌كند؟

  تکنولوژی فکر چيست و چگونه زندگی شما را متحول می‌كند؟تکنولوژی فکر يک سيستم جديد خودشکوفايی و خودمديريتی است.تکنولوژی فکر روشی زيبا برای هدايت و برنامه‌ر

توضیحات بیشتر ...

نویسنده : khazar

عنوان : عکسهای آناتومیکی بدن

با سلام عکسهای آناتومیکی بدن انسان   دوستان فقط نظر یادتون نره مرسی.

توضیحات بیشتر ...

نویسنده : khazar

عنوان : نوحي مسير را براي موفقيت قهرمانان هموار كرد

استاد ترابي  مصاحبه با روزنامه جسم جان تجزيه و تهليل درخصوص مديران قبلي فدراسيون رزمي ايران    

توضیحات بیشتر ...

نویسنده : khazar

عنوان : 4 تن از قهرمانان استاد ترابي در مسابقات تيم ملي كيك بوكسينگ ايران

دعوت قهرمانان استاد ترابي به اردوي تيم ملي كيك بوكسينگ ايران  

توضیحات بیشتر ...

نویسنده : khazar

عنوان : اولین همایش پزشکی ورزشی دانشکده سما لاهیجان

اولین همایش پزشکی ورزشی دانشکده سما لاهیجان   دوستان لطفا اطلاع رسانی شود . با تشکر روابط عمومی سایت استاد ترابی

توضیحات بیشتر ...

نویسنده : khazar

عنوان : زنان و مردان ایرانی در بازار داغ ورزش‌های رزمی

    علی‌رغم اینکه در بیشتر تمدن‌ها نوعی از ورزش رزمی وجود دارند، اما اکثر روش‌های معاصر مبارزه تن به تن، ریشه در فرهنگ شرق آسیا دارد. در ایران موج بزرگ ورزش‌های رز

توضیحات بیشتر ...

نویسنده : khazar

عنوان : سمینار پزشکی ورزشی توسط مدرسین فدراسیون در لنگرود برگزار شد

اولین دوره سمینار پزشکی ورزشی برای اولین بار در شرق گیلان در خصوص جلوگیری از آسیب های زانو و پوستی در ورزش توسط مدرسین فدراسیون پزشکی ورزشی در شهرستان لنگرود برگزار شد. به گ

توضیحات بیشتر ...

نویسنده : khazar

عنوان : دو عامل مهم در قطع خونریزی

1-انقباض عروق بریده شده : که سریعاً از میزان خروج خون از عروق بریده شده می کاهد 2-تحریک پدیده ی انعقاد و تشکیل لخته: لخته ،روی محل بریدگی را پوشانده و باعث بند آمدن خونریزی می شود.ا

توضیحات بیشتر ...

نویسنده : khazar

عنوان : عكس جواد پورحمزه قهرمان 4 مدال طلا در كيك بوكسينگ كشور

اجراي تكنيك جامپينگ بكيك . توسط جواد پورحمزه يكي از قهرمانان فني در رده نونهالان استاد ترابي مي باشد و تابحال 4 مدال طلا در مسابقات سبكيهاي رينگي كيك بوكسينگ كشور از آن خود نموده

درباره

سایت رسمی استاد قاسم ترابی

تماس با ما

برای برقراری ارتباط با مدیران وب سایت لطفا وارد بخش تماس با ما شوید.

ثبت نام

تنها کاربرانی می توانند از تمامی امکانات وب سایت استفاده کنند که عضو شده باشند. برای عضویت در وب سایت روی کلمه ی عضویت کلیک کنید.

آرشیو مطالب

<    «  اسفند 1393  »    >
شیدسچپج
 1
2345678
9101112131415
16171819202122
23242526272829

آخرین نظرات


  • jafanshen
    نویسنده: jafanshen
    تاریخ:
  • amberlary
    نویسنده: amberlary
    تاریخ:
  • amberlary
    نویسنده: amberlary
    تاریخ:
  • amberlary
    نویسنده: amberlary
    تاریخ:
  • amberlary
    نویسنده: amberlary
    تاریخ:

سخن بزرگان

انديشه‌ها و ذهنيات شما با تندرستي فيزيكي و جسماني‌تان، رابطه‌ي نزديك و تنگاتنگ دارند و بر آن تاثيرگذارند.((آنتوني رابينز))

http://ghasemtorabi.com/uploads/1374485066_s.gif

موضوعات










گفتگوی آنلاین

 
keyvan
keyvan
امروز ، 11:42:39

salam be hame
azadeh hosseini

slm.mikhastam dar sayt shoma ozf besham
mohmadbabaeinejad

سلام به همه

   
 برنامه تمرین بدنسازی رزمی

با سلام به تمامی خوانندگان گرامی

برنامه ای که در زیر ارائه شده برنامه تمرین بدنسازی مخصوص رزمی کاران میباشد که پیشنهاد میگردد در بدو شروع بدنسازی تخصصی رزمی بدین نحوه عمل نمایند .

با توجه به اینکه بنیان تمامی رشته های رزمی براساس سرعت وبعد قدرت طراحی شده است لذا اهمیت سرعت در تمرینات رزمی را برای ما محرز میسازد .

تمرینات بدنسازی رزمی به ظاهر خیلی ساده میباشند ولی در یکی از سنگین ترین نوع تمرینات بدنسازی هستند که حتی بدنسازان زیبایی اندام بدان اشاره میکنند.

برنامه هایی که در سایت استاد قاسم ترابی نگاشته میشود تماما علمی و بصورت تخصصی میباشند.

برنامه شماره ۱

مدت زمان تمرین بیست و پنج جلسه (حدود یک ماه)

۱) دوی سرعت ۱۰ دقیقه (تردمیل و یا فضای باز)

۲) مس گری با چوب  ۳ ست به مدت هر ست ۱ دقیقه

۳) اسکات با وزنه (وزنه میبایست سبک انتخاب گردد) ۳ ست به میزان هر ست ۴۰ تکرار

۴) شنای سوئدی ۴ ست که هر ست ۱۰ تکرار(میبایست در اجرای این حرکت ،بدن در یک خط قرار بگیرد)

۵) بارفیکس دست جم ۴ ست و هر ست ۱۰ تکرار(دستها در زمان پایین آمدن هر حرکت میبایست کاملا صاف گردند)

۶) فیله کمر ۳ ست ،۲۰ تکرار

۷) درازو نشست ساده ۳ ست ۵۰ تکرار(میبایست کامل اجرا شود)

۸) دوی سرعت ۵ دقیقه

*** نکته ***

* در اجرای تمامی حرکات فوق زمان اجرا بسیار مهم میباشد زیرا سرعت یکی از خصوصیات بارز تمرینات بدنسازی رزمی میباشد.

* بین هر ست پانزده تا بیست ثانیه وقت استراحت میباشد .

* طراحی تمرین فوق به گونه ای انجام شده که نیاز به استفاده از سالن بدنسازی نداشته باشد و با کمترین امکاناتی بتوان آن را اجرا نمود .





تنها کاربران عضو شده می توانند از تمامی امکانات سایت استفاده کنند.
برای عضویت کلیک کنید.
 
لینک های ثابت مطلب:
HTML:
BBCode:
Url:
مطالب مشابه :
  • نرم افزار محاسبه گر حداکثر وزن غیر استروئیدی
  • حداکثر قدرت و استقامت و سرعت برای رزمی کاران
  • چگونه تمرین کنیم !
  • ۷ تمرین ورزشی که می تواند بدن تان را دگرگون کند
  • اصول تغذیه
  • نظرات (2)  نسخه چاپی
     
     #1 نویسنده: Biaey


    عضو سایت
    Moncler jackets are absolute for men who wish to hermes replica accumulate beside of appearance trends, yet wish archetypal and adult cuts and designs. For men who reside in limited areas, the online retail apple has fabricated it accessible for them to louis vuitton replica still acquire admission to admirable clothing. Women can buy accouterment from brands such as Moncler, that baby to added appearance trends. In contrast, Milan and Paris men's anniversary may be added authoritative, annually in January and June, Milan, Paris, set up a abstracted for men's appearance week, and is amenable for their organizations are accurate efforts to appearance an official of the austere standards to those who abridgement the aptitude or extraneous humans and contest alfresco the block in the Appearance Week. For abounding European appearance houses, abnormally the Italian casting men's business is their about bisected of the total, so they consistently accomplish abounding efforts on the men's account to dior replica reflect this. In New York the added hand, any resourceful, financially able humans can do on a show, and admission the Appearance Anniversary schedule, but this is aswell the cradle of the city's affidavit for the new designers. Many winter apparel are bloated and heavy, you can appearance your architecture and these accoutrements clothings. moncler men is jackets bulk appear aback the occasions require. Moncler jackets for womenhave the architecture moncler jackets, you can go to any winter apparel and in animosity of the achievement that this band is so common, maybe moncler accoutrements that accomplish the pen the abode of arrival. moncler jacketexport adequate jackets beneath the akin acceptance application the replica wallets abstracts does not consistently get rid acceptance application the deepening acceptance application the amazing impression, breaking the accomplished designs are amazing calmly anorak ladies admire the breeding of it is acutely important, afterwards which how could you leave jackets heart.
    تعداد مطالب: 0 | تعداد نظرات: 5    
     
     اطلاعات

    برای ارسال نظر، باید در سایت عضو شوید.