.




ثبت نام!     یادآوری کلمه عبور!

سایت رسمی استاد قاسم ترابی


پر افتخار ترین مربی قهرمان ساز ورزشهای رزمی ایران در سبک رینگی


توضیحات بیشتر ...

نویسنده : khazar

عنوان : شرکت در مسابقات انتخابی تيم ملي كيك بوكسينگ فدراسيون ورزشهاي رزمي ايران

شاگردان استادترابي با 4 سهميه درمسابقات انتخابی تيم ملي كيك بوكسينگ فدراسيون ورزشهاي رزمي ايران که در مجموعه ورزشی عضدی رشت مورخ 2 الی 4 اسفند 91 برگزار گردید ، شرکت نموده و باكس

توضیحات بیشتر ...

نویسنده : khazar

عنوان : میلاد پیامبر اکرم و امام صادق

 میلاد پیامبر اکرم (ص) و امام صادق (ع) بر تمام شیعیان  جهان مبارک باد  با تشکر

توضیحات بیشتر ...

نویسنده : khazar

عنوان : كامبيز بوستان بخش

 عكس استاد حميدرضابوستان بخش معروف به ( كامبيز ) او يكي از قهرمانان قديمي استاد ترابي كه از سال 1368 در كلاس استاد ترابي مشغول فعاليت شد  يكي از مربيان فني سبك كيك بوكسينگ مي ب

توضیحات بیشتر ...

نویسنده : khazar

عنوان : نوحي وترابي در عصر ورزش

استاد ترابي و اعضاي تيم ملي ووينام فدراسيون ورزشهاي رزمي بعد از باز گشت از مسابقات جهاني 2011 از كشور ويتنام مصاحبه در روز نامه عصر ورزش          

توضیحات بیشتر ...

نویسنده : khazar

عنوان : نتایج مسابقات بین المللی الیت کیک بوکسینگ

قهرمانان استاد قاسم ترابي پس از يك ماه تمرينات سخت و طاقت فرسا توانستند سربلند از مسابقات بين المللي اِليت كيك بوكسينگ بيرون بيايند      .   اين مسابقات كه در

توضیحات بیشتر ...

نویسنده : khazar

عنوان : حضور در مسابقات حرفه ای تای بوکسینگ 2011 جهان در کشور ترکیه

حضور قهرمان گیلانی (صمید کریم پور) در مسابقات حرفه ای تای بوکسینگ 2011 جهان در کشور ترکیه که موفق به کسب نایب قهرمانی این دوره از رقابتها گشت .

توضیحات بیشتر ...

نویسنده : khazar

عنوان : شکستگی استخوان ترقوه (ترقوه شکسته)

 شکستگی استخوان ترقوه (ترقوه شکسته)شکستگی استخوان ترقوه (ترقوه شکسته) تشریح شرح علت نشانه ها آزمون دکتر درمان غیر جراحی درمان جراحی نتیجه چه به بحث با جراح خود ارتوپدیچاپ این

توضیحات بیشتر ...

نویسنده : khazar

عنوان : بيو گرافي استاد

  بيوگرافي ورزشي استاد قاسم ترابي مربي قهرمان ساز در رشته هاي رينگي ايران دوره ديده  ازمدرسين كشورهاي هلند . تايلند . آلمان و ژاپن داراي مدرك مربيگري A  كلاس جهان در رشت

توضیحات بیشتر ...

نویسنده : khazar

عنوان : داستانی کوتاه و آموزنده

    حکایت اینگونه آغاز میشود که دو دوست قدیمی در حال عبور از بیابانی بودند.   در حین سفر این دو سر موضوع کوچکی بحث میکنند و کار به جایی میرسد که یکی کنترل خشم خودش را از دس

توضیحات بیشتر ...

نویسنده : khazar

عنوان : تغذیه در ورزشهای رزمی

  ورزش های رزمی مثل تکواندو، كاراته، جودو . وشو، كیك بوكسینگ و... نیاز به سرعت ،‌چابكی، قدرت، انعطاف پذیری و توانایی های ذهنی دارد و فرد با توجه به متابولیسم و تركیب بدن و مقد

درباره

سایت رسمی استاد قاسم ترابی

تماس با ما

برای برقراری ارتباط با مدیران وب سایت لطفا وارد بخش تماس با ما شوید.

ثبت نام

تنها کاربرانی می توانند از تمامی امکانات وب سایت استفاده کنند که عضو شده باشند. برای عضویت در وب سایت روی کلمه ی عضویت کلیک کنید.

آخرین مطالب

آرشیو مطالب

<    «  آذر 1393  »    >
شیدسچپج
1234567
891011121314
15161718192021
22232425262728
2930 

آخرین نظرات


  • jafanshen
    نویسنده: jafanshen
    تاریخ:
  • jafanshen
    نویسنده: jafanshen
    تاریخ:
  • jafanshen
    نویسنده: jafanshen
    تاریخ:
  • jafanshen
    نویسنده: jafanshen
    تاریخ:
  • jafanshen
    نویسنده: jafanshen
    تاریخ:

سخن بزرگان

مبارزه براي به دست آوردن پيروزي به مراتب زيباتر از خود پيروزي است. طي مسافت لذت بخش تر از كسب هدف است. وقتي پيروز مي شوي يا به هدف مي رسي، تازه مي فهمي كه داري در گودالي پر از خالي دست و پا مي زني.((؟))

http://ghasemtorabi.com/uploads/1374485066_s.gif

موضوعات










برترین مطالب

گفتگوی آنلاین

 
keyvan
keyvan
امروز ، 11:42:39

salam be hame
azadeh hosseini

slm.mikhastam dar sayt shoma ozf besham
mohmadbabaeinejad

سلام به همه

   
 برنامه تمرین بدنسازی رزمی

با سلام به تمامی خوانندگان گرامی

برنامه ای که در زیر ارائه شده برنامه تمرین بدنسازی مخصوص رزمی کاران میباشد که پیشنهاد میگردد در بدو شروع بدنسازی تخصصی رزمی بدین نحوه عمل نمایند .

با توجه به اینکه بنیان تمامی رشته های رزمی براساس سرعت وبعد قدرت طراحی شده است لذا اهمیت سرعت در تمرینات رزمی را برای ما محرز میسازد .

تمرینات بدنسازی رزمی به ظاهر خیلی ساده میباشند ولی در یکی از سنگین ترین نوع تمرینات بدنسازی هستند که حتی بدنسازان زیبایی اندام بدان اشاره میکنند.

برنامه هایی که در سایت استاد قاسم ترابی نگاشته میشود تماما علمی و بصورت تخصصی میباشند.

برنامه شماره ۱

مدت زمان تمرین بیست و پنج جلسه (حدود یک ماه)

۱) دوی سرعت ۱۰ دقیقه (تردمیل و یا فضای باز)

۲) مس گری با چوب  ۳ ست به مدت هر ست ۱ دقیقه

۳) اسکات با وزنه (وزنه میبایست سبک انتخاب گردد) ۳ ست به میزان هر ست ۴۰ تکرار

۴) شنای سوئدی ۴ ست که هر ست ۱۰ تکرار(میبایست در اجرای این حرکت ،بدن در یک خط قرار بگیرد)

۵) بارفیکس دست جم ۴ ست و هر ست ۱۰ تکرار(دستها در زمان پایین آمدن هر حرکت میبایست کاملا صاف گردند)

۶) فیله کمر ۳ ست ،۲۰ تکرار

۷) درازو نشست ساده ۳ ست ۵۰ تکرار(میبایست کامل اجرا شود)

۸) دوی سرعت ۵ دقیقه

*** نکته ***

* در اجرای تمامی حرکات فوق زمان اجرا بسیار مهم میباشد زیرا سرعت یکی از خصوصیات بارز تمرینات بدنسازی رزمی میباشد.

* بین هر ست پانزده تا بیست ثانیه وقت استراحت میباشد .

* طراحی تمرین فوق به گونه ای انجام شده که نیاز به استفاده از سالن بدنسازی نداشته باشد و با کمترین امکاناتی بتوان آن را اجرا نمود .





تنها کاربران عضو شده می توانند از تمامی امکانات سایت استفاده کنند.
برای عضویت کلیک کنید.
 
لینک های ثابت مطلب:
HTML:
BBCode:
Url:
مطالب مشابه :
  • حداکثر قدرت و استقامت و سرعت برای رزمی کاران
  • چگونه تمرین کنیم !
  • اصول تغذیه
  • ۱۰ روش برای غلبه بر استرس در ورزشکاران
  • هنر خود باوری در ورزشهای رزمی
  • نظرات (1)  نسخه چاپی
     
     #1 نویسنده: Biaey


    عضو سایت
    Moncler jackets are absolute for men who wish to hermes replica accumulate beside of appearance trends, yet wish archetypal and adult cuts and designs. For men who reside in limited areas, the online retail apple has fabricated it accessible for them to louis vuitton replica still acquire admission to admirable clothing. Women can buy accouterment from brands such as Moncler, that baby to added appearance trends. In contrast, Milan and Paris men's anniversary may be added authoritative, annually in January and June, Milan, Paris, set up a abstracted for men's appearance week, and is amenable for their organizations are accurate efforts to appearance an official of the austere standards to those who abridgement the aptitude or extraneous humans and contest alfresco the block in the Appearance Week. For abounding European appearance houses, abnormally the Italian casting men's business is their about bisected of the total, so they consistently accomplish abounding efforts on the men's account to dior replica reflect this. In New York the added hand, any resourceful, financially able humans can do on a show, and admission the Appearance Anniversary schedule, but this is aswell the cradle of the city's affidavit for the new designers. Many winter apparel are bloated and heavy, you can appearance your architecture and these accoutrements clothings. moncler men is jackets bulk appear aback the occasions require. Moncler jackets for womenhave the architecture moncler jackets, you can go to any winter apparel and in animosity of the achievement that this band is so common, maybe moncler accoutrements that accomplish the pen the abode of arrival. moncler jacketexport adequate jackets beneath the akin acceptance application the replica wallets abstracts does not consistently get rid acceptance application the deepening acceptance application the amazing impression, breaking the accomplished designs are amazing calmly anorak ladies admire the breeding of it is acutely important, afterwards which how could you leave jackets heart.
    تعداد مطالب: 0 | تعداد نظرات: 5    
     
     اطلاعات

    برای ارسال نظر، باید در سایت عضو شوید.