.




ثبت نام!     یادآوری کلمه عبور!

سایت رسمی استاد قاسم ترابی


پر افتخار ترین مربی قهرمان ساز ورزشهای رزمی ایران در سبک رینگی


توضیحات بیشتر ...

نویسنده : khazar

عنوان : حضور در مسابقات حرفه ای تای بوکسینگ 2011 جهان در کشور ترکیه

حضور قهرمان گیلانی (صمید کریم پور) در مسابقات حرفه ای تای بوکسینگ 2011 جهان در کشور ترکیه که موفق به کسب نایب قهرمانی این دوره از رقابتها گشت .

توضیحات بیشتر ...

نویسنده : khazar

عنوان : شرکت در مسابقات انتخابی تيم ملي كيك بوكسينگ فدراسيون ورزشهاي رزمي ايران

شاگردان استادترابي با 4 سهميه درمسابقات انتخابی تيم ملي كيك بوكسينگ فدراسيون ورزشهاي رزمي ايران که در مجموعه ورزشی عضدی رشت مورخ 2 الی 4 اسفند 91 برگزار گردید ، شرکت نموده و باكس

توضیحات بیشتر ...

نویسنده : khazar

عنوان : برنامه تمرین بدنسازی رزمی

با سلام به تمامی خوانندگان گرامی برنامه ای که در زیر ارائه شده برنامه تمرین بدنسازی مخصوص رزمی کاران میباشد که پیشنهاد میگردد در بدو شروع بدنسازی تخصصی رزمی بدین نحوه عمل نم

توضیحات بیشتر ...

نویسنده : khazar

عنوان : همکاری با سایت استاد ترابی

با سلام سایت استاد ترابی جهت تکمیل سایت و آپدیت آن نیاز به چند نویسنده دارد. لطفا رزمه خود را برای ما ایمیل کنید. Email: Info@ghasemtorabi.com با تشکر روابط عمومی سایت استاد قاسم ترابی.

توضیحات بیشتر ...

نویسنده : khazar

عنوان : عكس استاد ترابي

عكس استاد ترابي     

توضیحات بیشتر ...

نویسنده : khazar

عنوان : تعريف زخم

تعریف زخم:آسیب دیدگی و پارگی پوست (به هم خوردن پیوستگی پوست)که عمدتا با خونریزی همراه است.با توجه به عوامل مولد و شکل زخم ها به چند دسته تقسیم می شوند:1- زخم های سطحی:در اثر خارش، س

توضیحات بیشتر ...

نویسنده : khazar

عنوان : تکنولوژی فکر

تکنولوژی فکر: سیستمی نوین برای مدیریت نیروی انسانی   منابع انسانی مهمترین و با ارزش ترین سرمایه های یک سازمان، اداره، کارخانه و یا هر مؤسسه ایست. نوع عملکرد افراد در هر سازم

توضیحات بیشتر ...

نویسنده : khazar

عنوان : مصاحبه استاد ترابي در عصر ورزش

معرفي قهرمانان استاد ترابي بعد از مسابقات اليت كيك بوكسينگ كشور در رزنامه عصر ورزش

توضیحات بیشتر ...

نویسنده : khazar

عنوان : بيو گرافي استاد

  بيوگرافي ورزشي استاد قاسم ترابي مربي قهرمان ساز در رشته هاي رينگي ايران دوره ديده  ازمدرسين كشورهاي هلند . تايلند . آلمان و ژاپن داراي مدرك مربيگري A  كلاس جهان در رشت

توضیحات بیشتر ...

نویسنده : khazar

عنوان : کسب مقام قهرمانی شاگردان استاد ترابی در مسابقات انتخابی کیک بوکسینگ

رزمی کاران تیم کیک بوکسینگ شهرستان لنگرود به مربیگری استاد ترابی در مسابقات استانی انتخابی کیک بوکسینگ ( در تاریخ 20 / 11 / 91 ) که به مناسبت ایام مبارک دهه فجر در شهرستان رضوانشهر بر

درباره

سایت رسمی استاد قاسم ترابی

تماس با ما

برای برقراری ارتباط با مدیران وب سایت لطفا وارد بخش تماس با ما شوید.

ثبت نام

تنها کاربرانی می توانند از تمامی امکانات وب سایت استفاده کنند که عضو شده باشند. برای عضویت در وب سایت روی کلمه ی عضویت کلیک کنید.

آخرین مطالب

آرشیو مطالب

<    «  آبان 1393  »    >
شیدسچپج
 12
3456789
10111213141516
17181920212223
24252627282930

آخرین نظرات


  • Heaity
    نویسنده: Heaity
    تاریخ:
  • Heaity
    نویسنده: Heaity
    تاریخ:
  • Heaity
    نویسنده: Heaity
    تاریخ:
  • Heaity
    نویسنده: Heaity
    تاریخ:
  • Heaity
    نویسنده: Heaity
    تاریخ:

سخن بزرگان

آزادي چيزي است شبيه سلامتي؛ تا زماني كه اين دو را از دست ندهيم، قدرشان را نمي دانيم.((والتر))

http://ghasemtorabi.com/uploads/1374485066_s.gif

موضوعات










برترین مطالب

گفتگوی آنلاین

 
keyvan
keyvan
امروز ، 11:42:39

salam be hame
azadeh hosseini

slm.mikhastam dar sayt shoma ozf besham
mohmadbabaeinejad

سلام به همه

   
 ۵ توصیه برای محکم شدن عضلات شکم

 

 

کشیده نگه داشتن بدن 

 

هنگام راه رفتن بدن خود را صاف و کشیده - شکم تو، عضلات باسن سفت و سر بالا - نگه دارید و تصور کنید که یک شنل مانند شنل سوپرمن از شانه هایتان آویخته است، پس یادتان باشد که بدن خود را در بهترین موقعیت و شکل قرار دهید. هرچه کشیده تر بایستید، متناسبتر به نظر میرسید و در ضمن عضلات شکم شما هم در این حالت به فعالیت مشغولند و محکم و کشیده قرار گرفته اند. یک راه دیگر این است که تصور کنید پشتتان دیوار و شکمتان یک تکه از مبلمان است که باید محکم به دیوار بچسبد تا از جای خود حرکت نکند.

 

پشت خود را تقویت کنید

 

برای داشتن عضلات قوی شکم، شما نه تنها باید به ورزشهای شکم بپردازید، بلکه باید قدرت قسمت پایینی پشت خود را افزایش داده و تمریناتی هم برای عضلات مورب شکمی –که تا بخش تحتانی سینه کشیده شده اند- انجام دهید.

 

از رژیم بپرهیزید

 

هنگامی که با رژیم از وزن خود میکاهید، قبل از هر چیز ماهیچه ها تحلیل میروند. بدن برای حفظ عضلات باید انرژی بیشتری مصرف کند و زمانی که کالری و متعاقب آن انرژی کمتری داشته باشد، آنرا برای نگهداشتن عضلات صرف نکرده و در نتیجه این بافتهای پرارزش نیز صرف سوخت و ساز بدن میشوند. هنگامی که رژیم غذایی به پایان برسد، وزن شما مجددا اضافه خواهد شد، اما از آنجایی که عضلات-که سوزاننده کالری هستند- کم شده اند، وزنی که اضافه میکنید همه چربی است. به این ترتیب با رژیم گرفتن، عضلات را به چربی تبدیل خواهید کرد.

 

ماهیچه ها را تربیت کنید

 

آیا درباره "حافظه عضلات" چیزی شنیده اید؟ حافظه عضلات به این معناست که وقتی بدن شما انجام دادن یک حرکت فیزیکی- مانند دوچرخه سواری- را یاد میگیرد، هرگز روش انجام دادن آن را فراموش نمیکند. عضلات شکم هم دارای حافظه هستند. اگر در طول روز آگاهانه عضلات شکم را منقبض کرده و به داخل بکشید، این عضلات حتی هنگامی که بدن شل باشد، همچنان سفت و محکم باقی خواهند ماند.

 

ورزش در اولویت اول

 

تحقیق نشان میدهد که بهترین راه برای کم غذا خوردن در یک وعده این است که درست قبل از صرف غذا ورزش کنید. این کار دلایل متعددی دارد:

• شما در زمانی که سوخت و ساز بدنتان در بالاترین حد خود باشد، مثلا بلافاصله پس از ورزش، کمتر احساس گرسنگی میکنید.

• شما تشنه تر هستید و آب بیشتری مینوشید. این آب فضای معده شما را اشغال کرده و از گرسنگی میکاهد.

• با توجه به اینکه موتور سوخت و ساز بدنتان در حالت فعالیت است، هرچه میخورید بلافاصله به انرژی تبدیل شده و به صورت چربی، برای بعد ذخیره نمیشود.

نظر (2)